Cara Membuat Pilihan Makanan Sehat : kamu punya waktu tiga puluh menit untuk berangkat kerja, pergi ke rumah dan menjemput Heath, Jamie sudah berlatih basket, oh, dan bagaimana dengan makan malam? Apakah skenario ini tampak familier? Jika Anda seorang Ibu yang bekerja, saya bisa menjanjikan bahwa itu adalah pemandangan yang akrab.
Jadi, bagaimana Anda membuat pilihan makanan sehat, padahal Anda hanya punya waktu lima belas menit untuk menyiapkan makanan? Nah, hal pertama yang harus Anda sadari adalah bahwa cukup sering, pilihan yang sehat belum tentu sama dengan makan dua jam. Anda dapat membuat pilihan makanan sehat yang cepat disiapkan atau diambil seperti yang tidak sehat.
Misalnya, sub sandwich adalah alternatif yang lebih sehat daripada pizza atau burger dan kentang goreng, tetapi tidak membutuhkan waktu lebih lama untuk diambil. Salad dapat disiapkan hanya dalam beberapa menit, dan memenuhi kebutuhan harian sayuran yang diperlukan. Tidak peduli dengan salad yang biasa? Buatlah Waldorf atau salad buah, dengan cara apa pun Anda telah mengubahnya sedikit, dan tetap memberikan pilihan yang sehat. Sedangkan untuk dressing, dressing berbasis minyak atau cuka jauh lebih baik untuk Anda daripada dressing berbasis krim, dan benar-benar lebih gurih.
Oke, anggap saja salad bukan yang disukai anak-anak Anda. Bagaimana dengan makanan siap saji lain yang juga merupakan makanan sehat? Healthy Choice adalah merek makanan pembuka atau makanan beku yang disiapkan hanya dalam beberapa menit di microwave, dan masih merupakan alternatif yang sehat. Dipanggang daripada digoreng selalu merupakan pilihan yang lebih baik, dan banyak supermarket saat ini menawarkan produk panggang segar dari toko roti mereka, siap saji.
Masih belum puas? Anda menginginkan tempat untuk pergi dan benar-benar duduk dan makan. Masih banyak alternatif sehat untuk keluarga saat akan makan di restoran. Restoran yang menawarkan makanan bergaya prasmanan adalah pilihan yang bagus. Berkat banyak konsumen yang sadar kesehatan di luar sana, buffet telah menambahkan pilihan makanan panggang, panggang, dan segar ke dalam tampilan.
Buah dan sayuran segar biasanya selalu tersedia di food bar, bersama dengan sayuran rebus atau kukus. Daging sangat beragam, dengan banyak pilihan ditawarkan dalam pilihan goreng dan panggang. Dan jika Anda ingin pencuci mulut, semangka dan anggur sama memuaskannya dengan pai krim Boston.
Anda selalu dapat melontarkan keberatan ketika datang ke makan sehat, trik sebenarnya adalah menyadari bahwa tubuh Anda yang akan menderita. Atau anak-anak Anda yang akan menderita karena pilihan tidak sehat yang Anda buat. Mengapa tidak memulai dengan pilihan sehat, memberikan contoh yang benar, dan Anda akan memiliki anak yang membuat keputusan cerdas yang sadar kesehatan tentang makanan mereka.
Oke, sekarang kembali ke aksi juggling Kamis sore kita. Anda menjatuhkan Heath saat latihan bisbol, menjemput Jamie dari bola basket, dan Anda punya waktu tepat lima belas menit untuk membuat keputusan tentang makan malam. Saat Anda duduk di lampu merah sambil memikirkan pilihan Anda, ada Subway, Pizza Hut, dan toko kelontong dengan deli di pusat perbelanjaan yang sama. Bagaimana ini masih bisa menjadi pilihan yang sulit dibuat?
Yang perlu di perhatikan :
Informasi ini tidak diberikan oleh praktisi medis dan hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi. Konten tersebut tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis, diagnosis, atau perawatan profesional. Mintalah selalu nasihat dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang berkualifikasi jika ada pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang suatu kondisi medis. Jangan pernah mengabaikan nasihat medis profesional atau menunda mencarinya karena sesuatu yang Anda baca. Karena suplemen alami dan / atau makanan tidak disetujui FDA, suplemen tersebut harus disertai dengan penafian dua bagian pada label produk: bahwa pernyataan tersebut belum dievaluasi oleh FDA dan bahwa produk tersebut tidak dimaksudkan untuk “mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit apapun. “
