8 Cegah Serangan Flu Saat Musim Hujan

8 Cegah Serangan Flu

8 Cegah Serangan Flu : Musim hujan selalu menimbulkan satu masalah yang pasti, yaitu menyebarnya penyakit flu dan batuk. Karena musim berganti dengan suhu yang terkadang panas dan dingin, tubuh seringkali rentan terhadap serangan flu dan batuk. Jika tidak segera dicegah, maka penyakit ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Ada banyak cara untuk mencegah flu menyerang tubuh, ini beberapa di antaranya.

8 Cegah Serangan Flu Saat Musim Hujan

1. Makan makanan bergizi

Makanan bergizi seperti buah, sayur, daging dan ikan memiliki kandungan nutrisi yang mampu memperkuat kekebalan tubuh dari penyakit. Jika sistem imun tubuh saja bisa diperkuat dengan makanan bergizi, maka secara alami tubuh akan lebih luat menangkal virus flu dan batuk selama musim hujan.

2. Makan dan minum makanan kaya vitamin C

Mengonsumsi vitamin C sangat penting karena vitamin C berfungsi sebagai perisai untuk segala penyakit. Dengan banyak makan buah dan sayur kaya vitamin C, maka tubuh akan lebih baik dalam memperkuat imunitas tubuh. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas sehingga mengirangi inflamasi dalam tubuh sehingga tubuh tidak mudah diserang penyakit.

3. Cuci tangan sebelum dan setelah melakukan sesuatu

Banyak sekali bakteri atau virus yang berada di tangan karena menyentuh berbagai macam permukaan dan barang. Kebiasaan mencuci tangan sebelum makan dan setelah melakukan apa pun juga semakin digiatkan selama masa pandemi. Jadi sudah seharusnya jika kita menjaga kebersihan dan kesehatan dengan cara ini. Siapkan pula hand sanitizer ke mana pun jika dirasa tidak menemukan tempat mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.

4. Banyak minum air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan banyak minum air putih ternyata juga penting. Pastikan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari, dan minum air hangat jika dirasa mulai tidak enak badan. Mengonsumsi cairan yang cukup membantu mencegah penyakit umum semacam flu dan batuk sepanjang musim penghujan. Kamu juga bisa mengonsumsi makanan kaya kandungan air seperti buah-buahan segar untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.

5. Olahraga pagi hari

Jangan abaikan olahraga, saat hujan justru tubuh perlu banyak bergerak untuk mengaktifkan kewaspadaan tubuh terhadap penyakit. Dengan menjaga kebugaran, udara bersih pagi hari dan mendapat sinar matahari yang hangat, mampu memenuhi vitamin D dan menjaga tubuh jauh dari penyakit.

6. Menjaga sirkulasi udara yang baik

Buka lebar pintu atau jendela saat pagi hari untuk menukar udara di dalam rumah yang tidak baik dengan udara yang lebih segar dan baru. Cara ini juga sekaligus berguna memberi jalan masuk sinar matahari agar cahayanya mencegah stres dan depresi juga memberi asupan vitamin D. Jika sudah agak siang, tutup agar udara berdebu tidak masuk. Pastikan sirkulasi udara bagus di dalam rumah, tidak lembab dan kotor.

7. Mandi malam hari dengan air hangat

Setelah pulang kerja dan ingin mandi di malam hari saat musim hujan seringkali mengundang penyakit. Untuk menjaga tubuh tetap segar sekaligus mencegah flu adalah dengan mandi air hangat. Ini akan sangat mampu merelaksasi otot yang stres sekaligus membilas kotoran dan bakteri yang menempel di tubuh karena beraktivitas seharian. Berendam dengan tambahan aromaterapi juga sangat baik membuat tidur lebih nyenyak dan mencegah penyakit.

8. Jangan begadang dan tidur yang cukup

Hal paling penting lainnya adalah memberi waktu cukup untuk diri sendiri beristirahat di malam hari. Tidak ada gunanya rajin olahraga, minum cukup air, dan makan makanan sehat namun mengabaikan tidur yang cukup selama 8 jam sehari. Jadi hindari begadang agar tubuh tetap sehat dan imun tubuh kuat.

 

Konsep Kesehatan
Kesehatan

Pentingnya Memahami Konsep Kesehatan

Konsep Kesehatan Kesehatan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang optimal secara fisik, mental, dan sosial. Pentingnya kesehatan dalam kehidupan manusia tidak bisa diabaikan. Dalam artikel ini, kita akan menggali lebih dalam tentang berbagai aspek kesehatan dan bagaimana menjaga dan meningkatkannya. Makna Sejati dari Kesehatan Kesehatan bukan hanya sekadar ketiadaan penyakit atau gangguan fisik. Sebenarnya, kesehatan […]

Selengkapnya
Pilar Kesejahteraan
Kesehatan

Membangun Pilar Kesejahteraan dalam Kehidupan

Pilar Kesejahteraan Kesehatan merupakan aspek yang mendasari kualitas hidup yang tinggi bagi individu dan masyarakat. Dalam era modern ini, kesadaran akan pentingnya kesehatan semakin meningkat, terutama dalam menghadapi berbagai tantangan kesehatan kompleks. Artikel ini akan mengupas beragam aspek kesehatan yang relevan untuk mencapai kehidupan yang sejahtera secara holistik dan berkelanjutan. Kesehatan Jasmani dan Rohani: Keselarasan […]

Selengkapnya
Pentingnya Perawatan Diri
Kesehatan

Pandangan Mendalam tentang Pentingnya Perawatan Diri

Pentingnya Perawatan Diri Dalam era modern ini, kesehatan telah menjadi aspek yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Tanpa kesehatan yang baik, segala hal lain menjadi tidak berarti. Dari semua bentuk perawatan diri, kesehatan perawatan muka mendapatkan perhatian khusus karena merupakan bagian yang sangat terlihat dari identitas seseorang. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang konsep […]

Selengkapnya
Open chat
1
ADMIN AKDSEO WEBS
Halo,
Saya Layanan Posting Tamu
Saya Memiliki 600 Situs
Status : Terindeks Semua
DA bagus: 40-60
Kategori Nice I yang Berbeda
Umpan Tetes Diizinkan
Saya dapat mempublikasikan secara instan
secepat mungkin

Layanan saya:
1. Saya akan mengerjakan pesanan Anda maksimal 1X24 jam, jika pada saat itu saya sedang online. Saya akan melakukannya maksimal 1 jam dan prosesnya selesai.
2. Jika ada diantara kalian yang orderannya tidak terselesaikan maksimal 1x24 jam, kalian tidak perlu membayarku, alias gratis.
3. Kalau weekend biasanya saya online, kalau weekend kalau saya tidak online berarti saya kerja hari senin.
4. Untuk pembayaran, maksimal dibayarkan satu hari setelah link live dipublikasikan.
5. Pembayaran melalui rekening paypal
Jika Anda tertarik, silakan balas
Terima kasih
Salam,
AKDWEBS