Kebanyakan orang berpikir gaya hidup sehat akan membuat mereka

Tagihan kesehatan yang bersih harus dibayar: kewarasan Anda.

Hampir setengah dari orang Amerika mengakui bahwa mengikuti “gaya hidup sehat” membuat mereka sengsara, menurut jajak pendapat baru (48%).

Survei tersebut, yang terdiri dari 2.000 orang dewasa Amerika, berkisar pada stigma gula, menemukan bahwa 49% responden terpaksa melepaskan sebagian dari gaya hidup mereka untuk mempertahankan gaya hidup yang “lebih sehat”. Namun, hampir semuanya sangat berharap hal itu tidak terjadi (89%).

Tetapi menjadi sehat, menurut banyak peserta, berarti makan makanan yang tidak enak di lidah tetapi baik untuk tubuh mereka (59%), yang disamakan dengan lebih banyak buah atau sayuran (39%).

Meskipun makan lebih sehat mungkin berarti Anda harus membuang bacon dan keripik kentang, survei OnePoll, yang dilakukan untuk ONE Brands, menemukan bahwa orang sering disesatkan dengan meyakini bahwa mereka harus benar-benar mengurangi gula (55%). Faktanya, 64% responden mengatakan mereka mencoba untuk menghindari gula dari makanan mereka.

Empat puluh delapan persen orang percaya menjalani gaya hidup sehat membuat mereka sengsara.

Responden percaya bahwa orang yang benar-benar hidup “sehat” adalah seseorang yang mengetahui apa yang mereka konsumsi dan berolahraga empat kali seminggu (43%), dan mengklaim bahwa mereka tahu apa yang seharusnya ada di piring “sehat” mereka (68% ).

Rata-rata orang berpikir piring mereka harus terdiri dari 27% protein, 19% biji-bijian, 17% buah-buahan, 17% sayuran, 10% susu dan 10% lemak.

Tapi mereka jauh.

Standar Departemen Pertanian AS untuk piring yang ideal dipecah menjadi 20% protein, 30% biji-bijian, 30% sayuran, 20% buah-buahan dan minyak sehat, dan susu “dalam jumlah sedang”.

Faktanya, sebagian peserta tidak menyadari bahwa tipe tubuh (42%), jenis kelamin (40%) dan usia (34%) memainkan peran besar dalam hal kebutuhan nutrisi.

Orang tidak tahu apa yang ada di piring mereka
Banyak responden sebenarnya tidak tahu apa yang ada di piring makan mereka.

Itu mungkin menjelaskan mengapa 58% percaya mereka makan “mendekati” dengan jumlah kelompok makanan yang benar, meskipun persentase yang sama mereka mungkin tidak makan protein sebanyak yang seharusnya – atau sayuran dalam hal ini (63%).

“Kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda-beda, yang dapat membuat pencapaian tujuan tersebut terasa seperti membidik target yang terus bergerak,” Eric Clawson, manajer umum ONE, mengatakan kepada Talker News. “Dengan mempelajari tentang apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tampil pada tingkat optimal Anda sendiri, Anda dapat lebih mudah menetapkan dan memenuhi tujuan tersebut.”

Orang tidak tahu persis berapa banyak gula yang mereka konsumsi
Sementara orang mencoba menghindari gula dalam makanan mereka, mereka tidak menyadari betapa banyak gula tersembunyi yang mereka konsumsi.

Rata-rata orang mengklaim bahwa mereka makan kurang dari 16 gram gula sehari, tetapi American Heart Association mengatakan sebaliknya. Rata-rata orang dewasa sebenarnya mengonsumsi 77 gram gula setiap hari, hampir tiga kali lipat dari dosis yang direkomendasikan yaitu 25-36 gram.

Faktanya, 47% responden tidak menyadari bahwa gula alami dan gula olahan berbeda. Sementara banyak yang tahu apel (67%) dan pisang (63%) mengandung gula alami, mereka sama sekali tidak tahu bahwa seledri (39%), selada (39%) dan mentimun (38%).

Saat meraih buah dan sayuran favorit mereka di toko bahan makanan, hampir tujuh dari 10 orang mengatakan mereka bahkan tidak memikirkan gula alami (68%). Sementara 56% orang mengatakan mereka mungkin akan mengambil sepotong permen atau makanan penutup ketika gigi manis mereka meningkat, persentase yang sama mengakui bahwa mereka akan mengkonsumsi sepotong buah jika itu akan mengekang keinginan.

Pentingnya memenuhi tujuan nutrisi – dan kemudian mengurangi makanan “tidak sehat” – berhubungan langsung dengan kesehatan jangka panjang. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, orang yang terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula olahan atau lemak jenuh memiliki peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes tipe 2, di antara komplikasi kesehatan lainnya.

Orang-orang tahu bahwa apel dan pisang mengandung gula
Orang tahu bahwa buah mengandung gula, tetapi sayuran seperti mentimun, selada, dan seledri tidak.

Tetapi makan sehat tidak berarti mencekik kepala selada yang tidak enak atau menyeruput jus hijau yang hambar.

“Makan makanan yang sesuai dengan tujuan nutrisi Anda tidak harus menjadi pengalaman yang menyedihkan. Ada pilihan yang lebih enak untuk Anda di toko kelontong dan toko serba ada di seluruh negeri yang memuaskan setiap keinginan, ”kata Clawson. “Yang penting adalah menetapkan kebutuhan nutrisi pribadi Anda sendiri dan belajar tentang cara-cara agar Anda dapat tetap berada di puncak tujuan Anda tanpa mengorbankan hal-hal lain yang penting bagi Anda untuk membuat pilihan Anda menyenangkan.”

Kesehatan

Seberapa Penting Tablet Tambah Darah untuk Ibu Hamil?

Asupan nutrisi saat hamil penting diperhatikan. Salah satu nutrisi yang perlu dipenuhi adalah zat besi. Bahkan, tablet tambah darah untuk ibu hamil dianjurkan guna memenuhi kebutuhan zat besi ini. Manfaat Tablet Tambah Darah untuk Ibu Hamil Tablet tambah darah (TTD) atau tablet zat besi adalah mineral untuk membantu memenuhi kebutuhan hemoglobin di tubuh. Suplementasi ini […]

Kesehatan

Seberapa Penting Tablet Tambah Darah untuk Ibu Hamil?

Asupan nutrisi saat hamil penting diperhatikan. Salah satu nutrisi yang perlu dipenuhi adalah zat besi. Bahkan, tablet tambah darah untuk ibu hamil dianjurkan guna memenuhi kebutuhan zat besi ini. Manfaat Tablet Tambah Darah untuk Ibu Hamil Tablet tambah darah (TTD) atau tablet zat besi adalah mineral untuk membantu memenuhi kebutuhan hemoglobin di tubuh. Suplementasi ini […]

Kesehatan

Makan sehat: Untuk sarapan besok, coba ini super cepat

Sarapan bahagia tidak selalu tentang sisi cerah atau minuman berprotein; Anda dapat membuat sesuatu yang sangat lezat dan cepat dengan moong dal yang sederhana juga. Saat Anda mengikuti jawawut protokol dan harus mengontrol porsi millet Anda, makanan cepat saji menambah banyak kenyamanan. Resep hari ini akan membawa Anda lima menit, jika tidak kurang, dan Anda […]