Saat obesitas anak meningkat, pimpin dengan memberi contoh untuk mendorong a

Gambar stok | Foto oleh ilona titova/iStock/Getty Images Plus, St. George News

FITUR – Penerimaan penting bagi semua orang, tetapi bagi seorang anak, itu penting. Tingkat di mana seorang anak merasa diterima oleh teman sebayanya telah berkorelasi dengan beberapa hal: kepercayaan diri, harga diri yang tinggi dan kemampuan untuk melakukan dengan baik pada tugas yang diberikan kepada mereka. Singkatnya, anak-anak yang mencintai dan menerima dirinya sendiri umumnya dicintai dan diterima oleh orang-orang di sekitarnya.

Gambar stok | Foto oleh monkeybusinessimages/iStock/Getty Images Plus, St. George News

Spektrum harga diri adalah kenyataan, dan sementara anak-anak bisa jatuh di mana saja dalam spektrum ini, terlalu banyak yang jatuh di ujung bawah karena prevalensi obesitas anak dalam dekade ini. Bahkan untuk orang dewasa, kesehatan fisik dan emosional sangat sulit dipisahkan. Bayangkan betapa sulitnya bagi seorang anak untuk memikirkan kesehatan.

Namun, ketika berbicara tentang masalah sensitif seperti berat badan, stres harus berada pada faktor kesehatan. Membawa anak ke dokter untuk masalah berat badan adalah penting karena mungkin lebih mudah bagi anak untuk menghubungkan berat badan mereka dengan kesehatan. Berat timbangan tidak boleh dipantau oleh orang tua. Itu harus menjadi ukuran kesehatan dan diukur oleh dokter, seperti tekanan darah dan detak jantung.

Saat mendorong anak untuk memikirkan kesehatan, ingatlah bahwa kata-kata itu penting. Anak-anak mendengar semua yang dikatakan orang dewasa. Jika orang tua melakukan pekerjaan yang baik dalam memberitahu anak mereka untuk mencintai tubuh mereka tetapi membuat komentar negatif tentang tubuh mereka sendiri, anak akan tahu bahwa orang tua tidak tulus.

Diet dan body shaming begitu umum dalam budaya kita sehingga banyak orang bahkan tidak sadar bahwa mereka mengatakan sesuatu yang negatif sama sekali. Ketika anak-anak mendengar orang tua mereka mempermalukan tubuh mereka sendiri, sulit bagi mereka untuk tidak melakukan hal yang sama. Pekerjaan orang tua di rumah adalah memberi contoh.

Berikut ini adalah beberapa ide untuk membantu anak-anak Anda memperoleh pengetahuan yang berfungsi tentang apa artinya mempertahankan gaya hidup sehat sepanjang hidup mereka:

Fokus pada makan sehat. Tidak memiliki laci makanan ringan yang tersedia untuk anak-anak sepanjang hari. Konsisten dengan waktu makan dan waktu ngemil. Simpan buah-buahan yang sehat, sayuran mentah, dan makanan ringan berprotein tinggi setiap saat. Singkirkan minuman manis, dan perbanyak minum air putih.

Gambar stok | Foto oleh MNStudio/iStock/Getty Images Plus, St. George News

Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai yang dapat dikerjakan bersama oleh seluruh keluarga untuk kesehatan jangka panjang.

Mulailah sejak dini dengan pola makan sehat untuk menanamkan pola dan kebiasaan sejak usia muda. Biarkan anak Anda menjadi bagian dari proses pengambilan keputusan. Bawa mereka ke toko kelontong dan biarkan mereka memasak bersama Anda.

Sebagai orang tua, Anda memilih dan menyajikan pilihan makanan sementara anak Anda memilih apa yang akan dimakan, memberi mereka kebebasan untuk memilih apa yang menarik minat mereka. Pada saat yang sama, Anda dapat yakin bahwa makanan seimbang disajikan. Ini membantu anak-anak merasa diberdayakan untuk membuat pilihan sehat mereka sendiri bahkan ketika Anda tidak ada.

Keluarga harus mencoba makan bersama. Anak-anak lebih cenderung makan lebih sehat dan mencoba makanan baru jika mereka melihat orang lain memakannya. Makan bersama keluarga juga memperlambat kita saat makan sehingga kita mengenali saat kita sudah kenyang. Jangan menyuruh anak-anak Anda membersihkan piring mereka jika mereka mengatakan mereka sudah kenyang dan mereka telah makan cukup banyak dari piring mereka.

Jaga agar lingkungan sekitar waktu makan tetap tenang. Gangguan dapat mengalihkan perhatian anak Anda dari apa yang ada di piring mereka. Matikan tvnya.

Hormati tingkat kelaparan anak. Tingkat kelaparan akan sangat bervariasi karena percepatan pertumbuhan dan tingkat aktivitas. Porsi porsi anak sebesar kepalan tangan, telapak tangan, dan ibu jari milik mereka tangan, bukan tangan orang tua.

Jangan jadikan makanan sebagai musuh. Hindari rasa malu dan rasa bersalah saat makan “tidak sehat.” Moderasi itu penting. Dengan menjauhkan pilihan yang tidak sehat dari rumah, Anda menghindari pilihan yang tidak sehat.

Dorong pikiran positif tentang tubuh yang sehat dan kuat dan apa yang dapat dicapai tubuh daripada apa yang terlihat di cermin.

Gambar stok | foto oleh
deniskomarov/iStock/Getty Images Plus, Berita St. George

Contohkan kebiasaan berolahraga yang baik. Jika anak-anak melihat orang tua mereka atau orang dewasa naik sepeda, mereka cenderung mengikuti jalan itu. Jika orang tua duduk dan menonton TV setelah bekerja atau ketika mereka pulang dari sekolah, kemungkinan besar anak-anak akan mengikuti teladan mereka.

Diskusikan aktivitas fisik daripada olahraga. Latihan adalah rejimen kebugaran yang terencana dan terstruktur. Aktivitas adalah segala jenis gerakan yang membutuhkan energi. Tidak harus banyak, tetapi harus konsisten.

Harapannya, semua anak dapat belajar tentang pentingnya menjaga tubuh melalui keseimbangan makanan dan aktivitas yang sehat. Citra tubuh yang sehat berasal dari penerimaan tubuh Anda sendiri, menyukai tubuh Anda sendiri dan merawat tubuh Anda sendiri. Dengarkan anak Anda dan waspadalah.

Renungkan keinginan Anda sendiri untuk membuat pilihan yang sehat dan bekerja sama dengan anak Anda. Pelihara dan jaga anak-anak Anda tetap kuat. Menurut contoh. Anak-anak selalu menonton influencer terbesar mereka dan sebagai orang tua, itu adalah Anda!

Ditulis oleh DR. COLEEN ANDRUSS dengan Gaya Hidup Sehat.

Artikel ini awalnya diterbitkan di majalah St. George Health and Wellness edisi Mei/Juni 2022.

Hak Cipta St. George News, SaintGeorgeUtah.com LLC, 2022, semua hak dilindungi undang-undang.

Kesehatan

Seberapa Penting Tablet Tambah Darah untuk Ibu Hamil?

Asupan nutrisi saat hamil penting diperhatikan. Salah satu nutrisi yang perlu dipenuhi adalah zat besi. Bahkan, tablet tambah darah untuk ibu hamil dianjurkan guna memenuhi kebutuhan zat besi ini. Manfaat Tablet Tambah Darah untuk Ibu Hamil Tablet tambah darah (TTD) atau tablet zat besi adalah mineral untuk membantu memenuhi kebutuhan hemoglobin di tubuh. Suplementasi ini […]

Kesehatan

Seberapa Penting Tablet Tambah Darah untuk Ibu Hamil?

Asupan nutrisi saat hamil penting diperhatikan. Salah satu nutrisi yang perlu dipenuhi adalah zat besi. Bahkan, tablet tambah darah untuk ibu hamil dianjurkan guna memenuhi kebutuhan zat besi ini. Manfaat Tablet Tambah Darah untuk Ibu Hamil Tablet tambah darah (TTD) atau tablet zat besi adalah mineral untuk membantu memenuhi kebutuhan hemoglobin di tubuh. Suplementasi ini […]

Kesehatan

Makan sehat: Untuk sarapan besok, coba ini super cepat

Sarapan bahagia tidak selalu tentang sisi cerah atau minuman berprotein; Anda dapat membuat sesuatu yang sangat lezat dan cepat dengan moong dal yang sederhana juga. Saat Anda mengikuti jawawut protokol dan harus mengontrol porsi millet Anda, makanan cepat saji menambah banyak kenyamanan. Resep hari ini akan membawa Anda lima menit, jika tidak kurang, dan Anda […]