Jika Anda ingin menjalani gaya hidup yang sangat sehat, tetapi tidak memiliki waktu ekstra untuk berolahraga, Anda tentu tidak sendirian. Bagaimana jika Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, membakar kalori ekstra, dan menciptakan kebiasaan sehat tanpa olahraga tradisional? Iya itu mungkin! Mulailah dengan menambahkan beberapa hobi sederhana dan menyenangkan ke dalam rutinitas Anda yang akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bagian terbaik dari hobi ini adalah bahwa mereka memberi Anda manfaat besar tanpa membuat Anda merasa seperti sedang melakukan “olahraga” biasa.
Tubuh Anda akan berterima kasih. Baca terus untuk mengetahui tentang hobi sederhana ini yang akan membantu Anda menjalani gaya hidup yang sangat sehat. Dan selanjutnya, jangan lewatkan 6 Latihan Terbaik untuk Lengan Kuat dan Kencang Tahun 2022, Kata Pelatih.
Mempelajari cara memasak sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Dengan memilih bahan dan membuat makanan Anda di rumah, Anda dapat memilih makronutrien—protein, lemak, dan karbohidrat—yang Anda makan di setiap kali makan. Anda juga akan menghindari semua jenis minyak, lemak, dan zat tambahan yang tidak perlu yang sering menyelinap ke dalam makanan Anda di restoran atau dalam makanan kemasan. Dengan begitu, Anda mendapatkan jumlah nutrisi (dan rasa) yang maksimal tanpa hal-hal buruk.
Terkait: Kebiasaan Latihan Terburuk yang Membuat Anda Lebih Cepat Menua, Kata Pelatih
Ketika saya tinggal di Denver, saya mendaki dengan teman-teman setiap minggu: Ini adalah cara yang bagus untuk melarikan diri dari kota, melakukan percakapan yang hebat dengan orang-orang baik, dan menikmati pemandangan yang luar biasa.
Selain itu, hiking sangat luar biasa untuk kesehatan Anda. Menghabiskan beberapa jam di pegunungan adalah latihan yang fantastis untuk tubuh bagian bawah, inti, dan sistem kardiovaskular Anda. Dikelilingi oleh alam dan menghirup udara segar membantu Anda rileks dan beristirahat dari tekanan hidup.
Jika Anda tidak tinggal di dekat pegunungan, tidak masalah! Bertemu dengan teman-teman Anda, minum kopi untuk dibawa pulang, dan berjalan-jalan di sekitar kota atau taman.
Membaca bukan hanya untuk belajar; juga memiliki manfaat kesehatan yang unik. Pertama, membaca sangat bagus untuk otak Anda. Selanjutnya, bersantai dengan buku membantu menghilangkan stres. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa membaca selama 30 menit dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan stres Anda sama efektifnya dengan melakukan yoga selama 30 menit!
Untuk membangun kebiasaan membaca, saya sarankan Anda memulai dari yang kecil dan membaca hal-hal yang benar-benar Anda sukai. Alih-alih melompat ke novel 1.000 halaman, bacalah buku singkat tentang topik favorit Anda, selesaikan, dan bangun momentum.
Terkait: Dapatkan Perut Lebih Rata Dengan Latihan Harian Cepat Ini, Kata Pelatih
Menari berjam-jam adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori ekstra tanpa melakukan olahraga “tradisional” di gym. Apakah Anda menari swing, salsa, atau hip-hop, itu menambah banyak gerakan dalam hidup Anda, yang sangat bermanfaat—terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk.
Menari juga dapat meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan fleksibilitas Anda. Faktanya, tarian tertentu—seperti tarian tiang—bahkan dapat meningkatkan kekuatan dan nada tubuh Anda.
Yoga adalah latihan yang fantastis dan dihormati waktu yang meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan stamina Anda. Yoga juga mencakup komponen perhatian, yang membantu Anda meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati Anda.
Untungnya, Anda tidak perlu menjadi master yoga untuk menikmati manfaatnya—hanya melakukan beberapa pose selama beberapa menit setiap hari dapat melakukan keajaiban!
Anthony J. Yeung
Anthony J. Yeung, CSCS, adalah ahli kebugaran yang ditampilkan di Esquire, GQ, dan Kesehatan Pria dan pendiri GroomBuilder, tujuan bagi pria yang ingin mengubah tubuh mereka untuk pernikahan mereka. Bergabunglah dengan kursus 5 hari gratis untuk membakar lemak dan membentuk otot untuk hari besar! Baca lebih banyak
