(TNS) – Ancaman terbesar bagi kesehatan wanita adalah penyakit jantung dan kanker, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Kabar baiknya adalah bahwa pilihan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko Anda untuk keduanya.
Penyakit jantung menggambarkan berbagai kondisi yang mempengaruhi jantung Anda, termasuk penyakit arteri koroner, masalah irama jantung, dan penyakit otot jantung dan katup. Dan beberapa gejala penyakit jantung pada wanita bisa berbeda dengan pria.
Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan:
n Tidak merokok, atau berhenti jika Anda sudah melakukannya.
n Mengontrol kondisi kesehatan lainnya, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes.
n Berolahraga setidaknya 30 menit per hari hampir setiap hari dalam seminggu.
n Makan makanan yang rendah garam dan lemak jenuh.
n Menjaga berat badan yang sehat.
Tiga kanker paling umum untuk wanita di AS adalah payudara, paru-paru dan kolorektal, menurut National Cancer Institute.
Anda dapat mengurangi risiko kanker payudara dengan:
n Membatasi jumlah alkohol yang Anda minum tidak lebih dari satu gelas sehari, jika Anda memilih untuk minum.
n Berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu, bertujuan setidaknya 30 menit.
n Menjaga berat badan yang sehat.
n Makan makanan yang sehat, sebagian besar berfokus pada makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.
Anda dapat mengurangi risiko kanker paru-paru dengan:
n Tidak merokok, atau berhenti jika Anda sudah melakukannya.
n Menghindari asap rokok.
n Makan makanan yang penuh dengan buah-buahan dan sayuran.
n Berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu.
Anda dapat mengurangi risiko kanker kolorektal dengan:
n Makan berbagai buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.
n Minum alkohol dalam jumlah sedang, jika sama sekali.
n Tidak merokok, atau berhenti jika Anda sudah melakukannya.
n Berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu.
n Menjaga berat badan yang sehat.
Polanya jelas, tetapi mungkin tampak luar biasa. Anda mungkin tidak tahu harus mulai dari mana, atau seberapa besar perbedaan yang dapat dibuat oleh beberapa langkah kecil. Kendalikan kesehatan Anda dengan berbicara dengan tim perawatan kesehatan Anda tentang gaya hidup dan riwayat kesehatan Anda. Kemudian seriuslah untuk mengurangi risiko Anda.
Sebagai Associate Amazon, saya memperoleh penghasilan dari pembelian yang memenuhi syarat.
