Ingat bukan apa yang Anda makan hari ini atau besok yang penting, melainkan apa yang Anda makan lembur, yang memengaruhi kesehatan Anda, kata Gerald Ruzindana, konsultan kesehatan dan ketua Kabinet Nutrisi Amazon, Kigali. Ruzindana membawa kita melalui apa artinya menemukan gaya hidup yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Di bawah ini adalah kutipannya;
Apa yang Anda maksud dengan menemukan perubahan gaya hidup yang sesuai dengan gaya hidup Anda?
Gaya hidup hanyalah cara di mana seseorang hidup. Dalam keadaan normal, setiap orang diciptakan dengan kemampuan untuk berpikir, merencanakan dan mengambil tindakan. Gaya hidup Anda mencakup pilihan atau tindakan apa pun yang Anda ambil yang memengaruhi hidup Anda dengan cara tertentu, secara positif atau negatif. Namun, sikap kita menentukan ketinggian kita; sekelompok sikap yang berbeda membentuk seperangkat pola pikir. Dalam kesehatan dan kebugaran, kami percaya bahwa keputusan Anda dalam memilih makanan memiliki dampak besar pada bagaimana tubuh Anda akan berfungsi dan secara keseluruhan mencerminkan hasil kesehatan.
Kebiasaan sehat membutuhkan latihan dan rutinitas dan diperkirakan kira-kira setelah 21 hari, terlibat dalam perilaku baru mulai terasa alami.
Dan bagaimana ini bisa terjadi?
Ini adalah rutinitas rutin Anda yang menentukan kesehatan jangka panjang Anda. Ada beberapa pilihan makanan yang memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan, misalnya, lebih banyak mengonsumsi makanan nabati karena reseptor alami tubuh kita berinteraksi dengan baik dengan tanaman daripada jenis makanan lainnya.
Memahami peran nutrisi yang tepat vis-à-vis faktor risiko yang datang dengan pola makan yang buruk seperti; Mengkonsumsi makanan mentah sebagai pengganti makanan olahan, mengonsumsi makanan utuh/biji-bijian sebagai pengganti makanan olahan, dan membatasi lemak trans, garam, dan gula merupakan penyesuaian yang mendorong perubahan perilaku.
Apa yang harus dilakukan untuk memastikan ini tercapai?
Ada tiga kategori utama perubahan gaya hidup, yang pertama adalah perubahan psikologis, ini melibatkan perubahan sikap Anda, suasana hati Anda, dan cara Anda mengelola stres. Dalam banyak kesempatan, persepsi Anda tentang hal-hal tertentu memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatasi masa-masa sulit dan semua ini berdampak langsung pada kesehatan Anda.
Setelah batin Anda mengendalikan dan memupuk energi positif, Anda akan hidup lebih sehat dan terhindar dari penyakit yang paling umum. Juga, perubahan perilaku adalah aspek lain, hidup dengan tingkat keinginan yang tinggi untuk camilan dan makanan olahan Anda memiliki kehati-hatian tentang efeknya, dalam jangka panjang, harus menjadi kemampuan untuk membuat Anda membatasi konsumsinya karena hidup sehat adalah pilihan.
Nomor tiga adalah perubahan pola makan, di sini, kami merujuk pada pilihan kesehatan yang dapat membantu seseorang kehilangan/mempertahankan, dan mengelola perubahan termasuk ukuran porsi, hidrasi dan tingkat aktivitas fisik lainnya, pola tidur, dan semua aspek kesehatan dan kebugaran lainnya.
Ada saran lagi?
Mungkin saja semua penyesuaian ini terlihat biasa, tetapi efeknya pada tubuh kita sangat besar. Mempertimbangkan tren kesehatan saat ini, masyarakat perlu lebih berhati-hati dan meningkatkan kewaspadaan dalam hal kesehatan tubuh, pencegahan penyakit, dan pengelolaan penyakit kronis dan menular.
editor@newtimesrwanda.com
Ikuti Lydia_AtienoM
